Назад к списку

5 идей для идеального сна.

Бывает просыпаешься утром в постели, и так тепло и уютно, что совсем не хочется вставать. А иногда и не поспишь толком, а просыпаешься на редкость бодрым и отдохнувшим, что кажется готов покорить весь мир!

Но бывают дни, когда никакие попытки выспаться не помогают справиться с чувством усталости и утомления. Все вокруг окрашивается в серые цвета, а каждое действие дается с большим трудом.

В чем секрет идеального сна?


Если перефразировать известное выражение, то все дело в деталях. Когда вы легко просыпаетесь с утра, чувствуете себя бодрыми и отдохнувшими – это результат незначительных, но очень важных мелочей. Для вас мы выбрали пять основных идей, которые помогут учесть эти мелочи и стать как минимум на пять шагов ближе к идеальному сну.

1. Правило 8 часов.

Переутомление, головные боли, стресс – все это часто бывает причиной банального недосыпа. Хороший сон - залог крепкого здоровья. Чтобы сон был здоровым, вы должны спать не менее 7-8 часов в сутки.

После активного дня нашему организму требуется «подзарядка». Для полного восстановления достаточно от 7 до 8 часов непрерывного сна. Ключевое слово здесь непрерывного. 4 часа сна ночью и 4 часа сна днем после обеда не дадут того же эффекта как полноценный сон.

Взяв за правило спать по 7-8 часов каждую ночь вы уже очень скоро ощутите улучшение самочувствия и прилив хорошего настроения.

2. О важности свежего воздуха.

Проветривать спальню перед сном очень важно. Если помещение хорошо проветрено, то и сон приходит быстрее и утром вы чувствуете себя лучше. Кроме того, регулярное проветривание позволяет избавить спальню от различных бактерий, которые накапливаются в застоявшемся воздухе.

Лучше всего проветривать непосредственно перед сном – на протяжении 10 – 20 минут. Зимой не открывайте окна на распашку, а просто приоткройте форточку. В комнате должно быть прохладно, но не холодно.

3. Почему нужно взбивать подушку перед сном?

Казалось бы, какая польза может быть от взбивания подушки. Чуть мягче, чуть жестче – велика ли разница? Но хороший сон – это в первую очередь комфорт.

Когда подушка хорошо взбита, стоит только положить на нее голову, и вы сразу же засыпаете крепким и мирным сном. А вот жесткая не взбитая подушка заставит вас поворочаться.

4. Кто спал в моей постели?

Знаете ли вы сколько бактерий и микроорганизмов содержится в пуховых подушках? Американские ученые подсчитали, что в среднем в вашей подушке может быть до 290 000 колоний различных бактерий!

Также в подушках и одеялах скапливаются грибки, способные вызвать аллергию, и пылевые клещи. Их трудно заметить, ведь они не видны без микроскопа. Но это не значит, что с ними нельзя бороться. Запомните эти нехитрые правила:


5. О кроватях и простынях.

Вы когда-нибудь спали на кровати, которая кажется была создана исключительно чтобы пытать людей? Жесткая, неудобная, с выпирающими пружинами. Встав утром с такого ложа чувствуешь себя будто всю ночь разгружал вагоны.

«Спроси меня на чем я спал, и ты поймешь выспался я или нет» - вот как можно охарактеризовать эту идею. Поэтому выбирая кровать помните о комфорте. Кому-то приятнее спать на жестком матрасе. Кто-то предпочитает исключительно мягкие перины.

Комфорт также зависит и от постельного белья. Регулярная стирка и использование кондиционера не только помогает победить бактерии, но и делает сон комфортным и приятным.

А чтобы ваши простыни всегда были мягкими и свежими мы в Topperr разработали линейку средств для стирки. Вам поможет кондиционер Морозная свежесть U5555*. С ними постельное белье всегда будет мягким и уютным.

Команда Topperr-Store.

*Купить концентрированные стиральные порошки, гели для стирки, а также кондиционеры и другие аксессуары для стирки очень просто. Просто перейдите по ссылке, и вы сможете заказать товары Topperr с доставкой на дом!

-->
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете